Sağlıklı bir gülüşün temeli, pahalı tedavilerde değil; her gün evde uygulanan basit ve doğru alışkanlıklarda gizlidir. Düzenli bakım, ilerleyen yıllarda karşılaşabileceğiniz çürük, diş eti hastalığı ve diş kaybı gibi sorunların büyük bölümünü önler. Nitekim Dünya Sağlık Örgütü (WHO) da ağız sağlığının genel sağlığın ayrılmaz bir parçası olduğunu vurgular.
Bu yazıda ağız ve diş sağlığınızı korumanın en etkili yollarını beş temel kural altında topladık.
1. Doğru teknikle günde iki kez fırçalayın
Dişlerinizi sabah kahvaltıdan sonra ve gece yatmadan önce, günde en az iki kez ve ikişer dakika boyunca fırçalayın. Fırçayı diş etine 45 derece açıyla tutun ve küçük dairesel hareketlerle, dişleri zorlamadan temizleyin. Yumuşak kıllı bir fırça ve florür içeren diş macunu tercih edin; fırçanızı üç ayda bir değiştirin.
2. Diş ipini günlük rutininize ekleyin
Diş fırçası, dişlerin ara yüzlerine tam ulaşamaz; çürüklerin önemli bir kısmı da bu bölgelerde başlar. Günde bir kez, tercihen gece diş ipi kullanmak bu bölgelerdeki plağı temizler. Zorlananlar için ara yüz fırçaları veya ağız duşu iyi bir alternatiftir.
3. Şeker ve asidi sınırlayın
Şekerli gıdalar ağızdaki bakterilerin asit üretmesine, asitli içecekler ise doğrudan mine aşınmasına yol açar. Tüketimi sınırlamak, öğün arası atıştırmaktan kaçınmak ve sonrasında ağzı suyla çalkalamak dişleri korur. Peynir, süt ve lifli sebzeler diş dostudur.
4. Yeterince su için
Tükürük ağzın doğal temizleyicisidir; asidi nötralize eder ve besin artıklarını uzaklaştırır. Gün boyu yeterli su içmek ağzınızı nemli tutar ve tükürük üretimini destekler.
5. Altı ayda bir diş hekimi kontrolünü aksatmayın
Evdeki bakım ne kadar iyi olursa olsun düzenli kontrolün yerini tutmaz. Altı ayda bir muayene, sorunları büyümeden yakalamanın en kolay yoludur; düzenli diş taşı temizliği de diş eti sağlığını korur.
Sık yapılan hatalar
- Çok sert fırçalamak ve sert kıllı fırça kullanmak
- Diş fırçasını çok geç değiştirmek
- Diş ipini tamamen atlamak
- Yalnızca ağrı olduğunda diş hekimine gitmek
Sık Sorulan Sorular
Günde kaç kez diş fırçalamak yeterli?
Günde iki kez, ikişer dakika doğru teknikle fırçalamak çoğu kişi için yeterlidir.
Ağız gargarası fırçanın yerini tutar mı?
Hayır. Gargara, fırçalama ve diş ipini destekler ancak onların yerini almaz.
Diş ipi mi, ara yüz fırçası mı kullanmalıyım?
İkisi de etkilidir; diş aralıklarınızın yapısına göre hekiminiz en uygun olanı önerebilir.
Sağlıklı bir gülüş doğru alışkanlıklarla başlar. Ağız ve diş sağlığınız için Beyaz Köşe Ağız ve Diş Sağlığı Polikliniği’nden randevu alabilirsiniz.